jak schudnac

[...] 2. Jeżeli jednego dnia zjesz więcej, czy mniej niż masz założone, to w inne dni uzupełnij tę ilości lub zmniejsz. 3. Schudnąć pomoże, ale nie kształtować sylwetkę, a to duża różnica. Jeżeli chcesz być po prostu chudy bez proporcji, to jak najbardziej można biegać. Stracisz sporo mięśni, ponieważ bez bodźca do wzrostu nie są one nam potrzebne.

Acardo, Jesli, jak piszesz przestudiowałś posty Tyki, to z pewnością masz już rozeznanie jak zdrowo stracić zbędny tłuszcz. Jednak moim zdaniem, dywagacje na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się [...]

jakbym był dziewczyna i chciałbym schudnąć ,to bym zainwestował w zabawe:-d dni treningowe: piatek start 21 do około 4-5 (zalezy czy kogos poznasz ) sobota j/w moze do 8 ,jakies techaniawki pijesz dużo gorzały ,piwa,jakies tablety i efekty zdumiewające. Z tymże samopoczucie po bedzie czasem zle:-% powaznie to wydaje mi sie jak w tym czasei co [...]

Witam od poniedziałku zamierzam przejść na dietę nawet już się umówiłam z koleżanka która będzie mi towarzyszyć. Nigdy nie byłam szczuplutka ale jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak [...]

[...] nie wrócić do poprzedniej - co oczywiste jest:) Wrzodowcom i cukrzykom odradza. Jeśli więc karola Tobie się nie udało to masz problem z tarczyca i to w tej chwili wyszło jak szydło z wora. Cóż idź przebadaj się i wszystko się wyjaśni. U mnie sadełko spada i powiem szczerze,że dokładam owoce do diety (jak za pierwszym razem:)) jej stosowania) [...]

Nie smakowała mi dzisiaj wędlina z jogurtem- fuuuu. Za to lubię sałatę i szpinak:)) chyba jako jedyna:) Dopiero 2 dzień dk. Kurcze ciekawe czy uda mi się schudnąć. Nawet jak uda mi się przejść tą diete to mam kupe wątpliwoci czy coś schudne, a jak tak to czy utrzymam wage. Ja to wogle jestem beznadziejny przypadek. Mam straszne wahania wagi odkąd [...]

[...] ilość kalorii przy której waga stoi to albo więcej ćwiczeń(beztlenowe są skuteczniejsze niż areoby), albo po 100 kcal zdiety. Ja wybrałbym ćwiczenia. Nie spiesz sie z dietą, poczekaj na opinie innych, napisz swoje przykładowe posiłki. Wszyscy chcą schudnać jak najbardziej w dwa tygodnie i potem wrócić do swoich złych nawyków. Tak sie nie da!!!

Ej czemu nie wyglądam jakbym się odchudzała?? Może dlatego, że nie pisze ile ćwicze i jak się staram . No więc co drugi dzień rano, na czczo 40min. aerobów średnio intensywnych (nie lubie jak mi pot spływa po twarzy), które dadają mi energi na cały dzień, no i co drugi dzień ćwiczenia na nogi z gazetki. Do tego dwa razy na tydzień średnio [...]

[...] tu pisac calosciowo, to uwazam ze efekt terapeutyczny na ktory licze, i ktory mam mi pozwolic uporac sie z waga, nie uda sie. Dlatego chcialabym usunac konto. Przeszukalam wszystkie zakladki i nawet googlowalam, ale nadal nie wiem jak to zrobic. Bardzo prosze o uswiadomienie w tej kwestii. No i na koniec- schudne. Wiem to. Trzymajcie kciuki.

gkabulski Diety nie mam rygorystycznej, a aeroby nie są aż mi tak potrzebne, bo niechce schudnąć. Zobaczysz końcowy efekt, jak zmobilizuje sie żeby zrobić brzuch jeszce lepiej.

Mój też mnie akceptuje i zawsze mówi ze jak schudnę to nie będzie miał na czym głowy oprzeć :-D Lubie sobie z mojej i jego sylwetki pozartowac ale depresja dopada mnie jak mam tłumaczyć chudej osobie dlaczego jem ike jem i ćwiczę jak ćwiczę. A potem słyszę "ja myślałam że żeby schudnąć to trzeba jeść mniej" i "bo będziesz wyglądała jak babochlop". [...]

[...] koncze z redukcja i dostarczam wiecej kalori niz potrzebuje, od razu widze poprawe w sile i obwodach.nawet gdy podczas zbijania wagi jeden dzien mocniej pojem to na wieczor tego dnia juz miesnie sa w normalnych rozmiarachXD co do spalacza to w racjonalnej cenie (bo jak czytalem masz ograniczone funduse)pamietam ze clenburexin nawet dawal rade.

To znaczy, że masz słabe łokcie lub jakąś wadę ewentualnie słaba rozgrzewka. Lekarz by się przydał. Bieganie możesz wprowadzić ale to ma się nijak do treningu siłowego. Jak chcesz schudnąć to dietę dopieść.

[...] się do rzeczy na poważnie nie wezmie się w garść i nie będzie się chciało zmienić to będzie można tak bez końca istnieć w niczym. Jak ktoś nie chce schudnąć nie schudnie , jak ktoś nie chce przytyć nie przytyje, BA chcieć sobie można ja też wiele rzeczy bym chciał tylko trzeba dawać z siebie 100% i to nie oznacza że nie zjeść z czegoś a [...]

[...] czeste dość posiłki, ale 1000kcal to za mało. owszem osiągniesz szybko efekt, ale i szybko dopadnie cię jojo. Po za tym zwolni ci się metabolizm. Najlapiej to dołóż jeszcze jakieś dwie przekąski np. jedna w szkole i jedna po godzinie 18.30 - skoro pracujesz/uczysz się do tak późno musisz mieć na to energię, a zjedzenie czegoś (małego i [...]

[...] wiecej węgli przez te dwa dni niż w ciągu tygodnia i ci znowu wody przybyło chcialam sobie odpoczac od diety w granicach rozsadku juz nigdy nie zjem chleba nigdy:( jak będziesz miała takie podejście to zwariujesz wkońcu i wpadniesz w bulimie albo anoreksje wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg [...]

sporo osob tak mi naopowiadalo!!Takze nie wiem kogo sluchac.W kazdym razie pytalam kolesia w sklepie z suplami o bialko+glukoza po treningu i powiedzial ze jak ja chce schudnac to nie powinnam glukozy bo to zablokuje spalanie tluszczy i co ty na to?Pewnie kolejna bzdura. Czy mozesz zerknac na ta stronke www.sublimsport.com i powiedziec mi ktore [...]

Co do twarogu, to półtłusty łatwo mi wchodzi. Kostkę 200 gram zjadam ze smakiem, wprost z opakowania. Nie wiem jak by mi szło z chudym.:-| Przytyłem bo bardzo tego chciałem. Ważę się zawsze przed prysznicem (wieczorem) i jestem w sumie po jedzeniu. Wczoraj było to 82,4kg. Bywało już nawet 83,1kg (jak się dobrze najadłem). :-) Mam 180cm wzrostu i [...]

[...] skos. Ja tez mam na oko takie nachylenie, obawiałam się, ze za małe. A co do świnek to ja nic słodkiego w nich nie widzę! Czarnula, ja kocham Zycie i staram się być radosna, jak mój kumpel z Indii mówi, ze ja jestem bubbly girl Czasem sil mi jednak brak... Jestem niecierpliwa po prostu...Prolaktyna mi trochę życie utrudnia, ale wałczę dalej! [...]

[...] też tyle żałosnych i rozpaczliwych relacji o tym że diety nic nie dają, że z jednej przechodzi sie na drugą, a po nich na trzecią i dalej nic, a po odstawieniu ma się jojo jak stąd do pacanowa a wszystko może być tak proste - nie żreć węgli o wysokim IG, nasyconych tłuszczy i ćwiczyć, a sadło samo zacznie sie zmniejszać, no przynajmniej do [...]